Tryck på en rad för att bocka av den.
Uppvärmning 10 min flow
- 1 min maskin
- 7 ringrow
- 6 stående axelabduktioner
- 5 Lu raises med vikt
- 4 armhävningar
- 3 inchworms
A1) CGBP
- 8x5 set RPE 7
A2) Pronerade pullups
- 6x5 set RPE 7-8
B1) Enarmsrodd w/ db
- 8/8x4 set RPE 7-8
B2) Arnold press
- 6/6x4 set RPE 7-8
C1) Lu raises
- 10x3 set
C2) Single arm lat pulldown
- 10/10x3 set
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.