Tryck på en rad för att bocka av den.
Back Squat: Hitta 1RM (eller 2RM) inom 20 min
- 5 reps @ 40-50% av 1RM / 60s Vila
- 3 reps @ 60% av 1RM / 60s - 2 min Vila
- 2 reps @ 70% av 1RM / 2 min Vila
- 1-2 reps @ 80% av 1RM / 2-3 min Vila
- 1 rep @ 85% av 1RM / 2-3 min Vila
- 1 rep @ 92% av 1RM / 3 min Vila
Efter set 6 känner du hur tungt det känns. Om bra fart och teknik -> fortsätt försök på nytt max
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.