Tryck på en rad för att bocka av den.
Uppvärmning 10 min
- 1 min maskin
- 6 airsquat
- 6 box stepup
- 12 splitsquat
- 12 ostrich walk
A1) Frontsquat
- 6x5 set RPE 8
A2) Bulgarian splitsquat w/ kb
- 6/6x5 set RPE 8
B1) Razor curls
- 10x4 set RPE 7
B2) Deficit Jefferson curl
- 10x4 set RPE 7
C1) Copenhagen plank
- 30/30s x3 set
C2) Hamstring plank
- 60s x3 set
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.