Tryck på en rad för att bocka av den.
Uppvärmning 10 min flow
- 1 min maskin
- 5 pushups
- 5 press
- 5 pushpress
- 5/5 arrowpulls
- 5 prisoner
A1) Strikt barbell press
- 5x5 set RPE 8
A2) Mixed grip pullups
- 5x5 set RPE 8
B1) CGBP
- 5x4 set RPE 8
B2) Inverted ring row
- 10x4 set
4 min AMRAP finisher
- 10 pushups
- 10 dips
- 5/5 db curls
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.