Tryck på en rad för att bocka av den.
Uppvärmning 10 min flow
- 1 min maskin
- 10 laterala box stepup
- 10 banded goodmornings
- 10 supermans
- 10 ql-steps
A1) Deadlift
- 5x4 set RPE 8
A2) Single leg double kb RDL
- 5/5x4 set RPE 8
B1) Weighted box stepups
- 5/5x4 set RPE 8
B2) Medball over shoulder
- 3/3x4 set RPE 8
C1) Core finisher
- Alternating diagonal plank
- 30sx3
- --->
- Hollow hold
- 30sx3
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.