Tryck på en rad för att bocka av den.
Uppvärmning 10 min
- 1 min maskin
- 10 gående utfall med rotation
- 10 box stepups
- 10 ostrich walk
A1) Frontsquat
- 5x4 set RPE 8-9
A2) Bulgariska splitsquats kb
- 5/5x4 set RPE 9
B1) Bearhug cossack squat
- 5/5x3 set RPE 8
B2) KB RDL
- 8x3 det RPE 9
C1) Weighted sit-ups
- 12x3 set
C2) Russian twists
- 12x3 set
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.