Tryck på en rad för att bocka av den.
Uppvärmning 10 min
- 1 min maskin
- 5 airsquat
- 5 boxstep up
- 5 banded goodmornings
- 5 KB swing
A1) Backsquat "1,5 rep"
- 4x4 set RPE 8
A2) Single leg barbell RDL
- 4/4x4 RPE 8-9
B1) Barbell splitsquats
- 4/4x3 RPE 8-9
B2) Heavy KB swing
- 8x3 set
AMRAP 5
- 10 airsquat
- 10 jumping lunges
- 10 box stepups
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.