Tryck på en rad för att bocka av den.
Nytt träningsblock för byggaren!
Byggaren 18/2
Uppvärmning 10 min
- 1 min maskin
- 5 db front raises
- 5 db lateral raises
- 5 db bent over y-raise
- 5 ring row
A1) Seated strict barbell press
- 8x4 set RPE 8
A2) Pronated pullups / excentrics
- 8x4 RPE 8-9
B1) Pendlay row
- 10x3 set RPE 8
B2) Single arm db press
- 10x3 set RPE 8
C1) Db Lu raises
- 10x2
- --->
C2)
- Feet elevated pushups / box pushups
- Max rep x2
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.