Tryck på en rad för att bocka av den.
A1) Backsquat
- 8x4 set RPE 8-9
A2) Deficit single leg double kb RDL
- 8x4 set RPE 8
B1) Weighted lateral box step ups
- 8/8x3 set RPE 9
B2) Razor curls
- 8x3 set
C1) Wall sit march
- 30-45sx3 set
C2) Hollow hold
- 30-45sx3 set
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.