Tryck på en rad för att bocka av den.
Uppvärmning 10 min
- 1 min maskin
- 5 goodmornings med band
- 5 fram 5 back QL-walk
- 10 gående utfall
A1) Deadlift
- 8x4 set RPE 8
A2) Bulgarian splitsquat
- 8/8x4 set RPE 8-9
B1) Barbell RDL
- 8x3 set RPE 8-9
B2) Weighted walking lunges
- 5/5x3 RPE 8
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.