Tryck på en rad för att bocka av den.
Uppvärmning 10 min
- 1 min maskin
- 5 goblet squat
- 5 goodmornings med band
- 10 ostrich walk
- 2 plank walkouts
A1) Frontsquat
- 6x4 set RPE 8-9
A2) Bulgarian splitsquats
- 6/6x4 set RPE 8-9
B1) Single leg kb RDL
- 6/6x3 set RPE 8
B2) Bear hug hold
- 30sx3 set
C1) For time
- 100 jumping lunges - every break do 5 airsquats
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.