Tryck på en rad för att bocka av den.
Amrap 8 min
- 10 s.a db power snatch to reverse lunge 22,5/15kg
- 8 box jump over
- 6 push up
Vila 2 min
Amrap 8 min
- 10 db hang clean & jerk
- 8 jumping lunges
- 6 devil press to box step up
2 st Amrap med vila mellan. Här vill vi ha upp pulsen i ungefär höga zon 3 (av 5) och ligga jämnt hela intervallen. Aktiv vila mellan för att få ner pulsen. Våga använda vikt på hanteln så att du inte gör övningarna enbart till en konditionsövning
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.