Tryck på en rad för att bocka av den.
Uppvärmning
Intervaller: 2 serier av 6st 60sek intervaller i högt tempo och 30sek gå vila mellan varje intervall. Mellan serierna är det 2 minuters ståvila.
Tempo: Passet ska vara så pass utmanande att du ska inte kunna prata under intervallerna och du ska inte känna återhämtad i 30sek vilan.
Styrka
Nedvarvning
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.