Tryck på en rad för att bocka av den.
A1) Deadlift
- 8x4 set RPE 8-9
A2) Front foot elevated splitsquat (double kb/db)
- 8/8x4 set RPE 9
B1) Weighted box stepups
- 8/8x3 set RPE 9
B2) Razor curls
- 10x3
C1) Copenhagen plank
- 30/30s x3 set
C2) Hamstring plank
- 60s x3 set
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.