Tryck på en rad för att bocka av den.
Uppvärmning
- 1 min maskin
- 10 höftlyft
- 10 airsquat
- 10 ostrich walk
- 3 inchworms
A1) Barbell hipthrust
- 8x4 set RPE 8-9
A2) Weighted walking lunges
- 10x4 set RPE 8-9
B1) Single leg barbell RDL
- 8/8x3 set RPE 8
B2) Goblet cyclist squat
- 12x3 set RPE 9
C1) AMRAP 5
- 10 airsquat
- 10 jumping lunges
- 10 box stepups
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.