Tryck på en rad för att bocka av den.
A1) Seated strict barbell press
- 8x4 set RPE 8-9
A2) Sup. pullups / excentrics
- 8x4 set RPE 8-9
B1) Db liggande flyes
- 8x3 (dubbla hantlar) RPE 8-9
B2) Barbell bent over row
- 8x3 set RPE 8
C1) Db curl 2 press
- 6/6x2 set
C2) Max rep pushups
- x2
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.