Tryck på en rad för att bocka av den.
A1/ Front squat
- 6-6-4-4-reps höj vikt
A2/ Bulgarian split squat med DB
- 6/6 reps x 4 set
B1/ Single leg goblet box squat (eller bänk)
- 5/5 reps x 3 set
B2/ Feet elevated glute bridge hold
- 30-45 s x 3 set
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.