Tryck på en rad för att bocka av den.
A1) Barbell strict press
- 6x4 set RPE 9
A2) Pron. Pullups / excentric
- 6x4 set RPE 9
B1) Db bench press
- 10x4 set RPE 9
B2) Barbell row (valfritt grepp)
- 8x3 set RPE 8
C1) Arm finisher
Amrap 5
- 8 Barbell curls
- 8 OH Triceps extension
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.