Tryck på en rad för att bocka av den.
Uppvärmning 10 min
- 1 min maskin
- 5 facepulls
- 5/5 lateral / front raises
- 5 ring rows
- 5 pushups
A1) CGBP
- 4x4 RPE 9
- --->
- MAX REP RING PUSHUPS
A2) Sup. Pullups
- 4x4 RPE 9
B1) Heavy Balboas
- 8x3
B2) Pendlay row
- 8x3
C1) 50 db curls
Every break - 10 pushups
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.