Tryck på en rad för att bocka av den.
Uppvärmning 10 min
- 1 min maskin
- 2 inchworms
- 4 boxstepups
- 6 airsquat
- 8 splitsquat (4 per sida)
- 10 ostrich walk
A1) Barbell deficit curtsey lunges
- 12x4 RPE 8
A2) Weighted box step ups
- 12x4
B1) Single leg barbell RDL
- 8/8x3 set RPE 8
B2) Goblet cyclist squat
- 15x3 set RPE 8
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.