Tryck på en rad för att bocka av den.
- 10 min uppvärmning
- 1 min maskin
- 5 pushups
- 5 ring rows
- 5/5 bottoms up kb press
- 5 face pulls
Emom 20
- 8-10 pullups/ring row
- 12-16 db press
- 12-16 pushups
- 12-16 gorilla row
- Vila
Emom 20
- 8 barbell row
- 8/8 Curl to press
- 8/8 single arm row
- 8 Lu-raise
- Vila
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.