Tryck på en rad för att bocka av den.
Uppvärmning 10 min
- 1 min maskin
- 4 plank walkout
- 6 goblet kb squat
- 8 box stepup
- 10 ostrich walk
A1) Zercher squat
- 10x4 RPE 8-9
A2) Bulgarian split squats
- 10/10x4
B1) Reverse Nordic
- 10x3
B2) Single leg excentric hip flexion
- 8/8x3
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.