Tryck på en rad för att bocka av den.
A1) Strict barbell press
- 10x4 RPE 8-9
A2) Pron. Pullups / excentric
- 10x4 RPE 9
B1) Db bench press
- 10x3 set
- Max rep pushups efter varje set, vila 2 min och kör B2
B2) Pendlay row
- 10x3 set
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.