Tryck på en rad för att bocka av den.
Uppvärmning 10 min
- 1 min maskin
- 5 pushups
- 5 ring rows
- 5/5 lateral/frontal/bent over raises
- 20s active dead hang
A1) CGBP
- 8x4 set RPE 9
A2) Supinated pullups / excentric
- 8x4 set RPE 8-9
B1) Single arm db press
- 8/8x3 set RPE 8
B2) Single arm db row
- 8/8x3 set RPE 9
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.