Tryck på en rad för att bocka av den.
Uppvärmning 10 min
- 1 min maskin
- 5 pushups
- 5 banded press
- 5 ring row
- 5 scapula pullups
A1) Seated strict barbell press
- 8x4 set RPE 8
A2) Pronated pullups / excentrics
- 8x4 set RPE 8-9
B1) Db bench press
- 12x3 set RPE 8
B2) Gorilla row
- 12x3 set RPE 8-9
C1) Lu raises
- 10x2
C2) 2 wall walks x2
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.