Tryck på en rad för att bocka av den.
Uppvärmning 10 min
- 1 min maskin
- 5 airsquat
- 5 boxstep up
- 5 banded goodmornings
A1) Backsquat "1,5 rep"
- 5x4 set RPE 8
A2) Weighted lateral box step ups
- 5/5x4 set RPE 9
B1) Heavy goblet goodmornings
- 10x3 set RPE 8
B2) Bear hug hold
- 30sx3 set
AMRAP 5
- 10 airsquat
- 10 jumping lunges
- 10 box stepups
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.