Tryck på en rad för att bocka av den.
Uppvärmning 10 min
- 1 min maskin
- 5 pushups
- 5 banded press
- 5 ring row
- 5 scapula pullups
E6M for 36 min - RPE 8
- 10 pullups (skala till isometriskt > excentriska)
- 10 barbell benchpress
- 10 seated single arm db press
- 10 single arm db row
Finisher
- 50 pushups - every break do 10 barbell biceps curls
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.