Tryck på en rad för att bocka av den.
Uppvärmning 10 min
- 1min maskin
- 6 box stepup
- 8 gående utfall
- 10 air squat
- 12 ostrich walk
A1) Frontsquat - RPE 8
- 10x4 set RPE 8
A2) Bulgariska splitsquats
- 8/8x4 set RPE 8
B1) Single leg barbell RDL
- 8/8x3 set RPE 8
B2) Elevated single leg hipthrust
- 8/8x3 set RPE 8
C1) Diagonal plank
- 45s x2
- --->
C2)
- Strict t2b / k2b
- 10x2
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.