Tryck på en rad för att bocka av den.
Uppvärmning 10-15 min valfritt
A1) CGBP
- 8x4 set RPE 8-9
A2) Sup. pullups / excentrics
- 8x4 set RPE 9
B1) Barbell pushpress
- 8x3 set RPE 8
B2) Db batwing hold
- 30-45s x3
C1) Banded oh triceps extension
- 12x2 set
C2) Db Lu raises
- 12x2 set
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.