Tryck på en rad för att bocka av den.
A1) Stående strikt press
- 12x4 RPE 8
A2) Pronated pullups / negativa (6 reps med 2s hold i början)
- 12x4 RPE 9
B1) S.a db row
- 10/10x3
B2) Paralett pushups / negativa
- Max rep efter B1
C1) LU Raise
- 12x2 set RPE 9
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.