Tryck på en rad för att bocka av den.
Uppvärmning 10 min
- 1 min maskin
- 3 inchworms
- 6 höftlyft
- 6/6 splitsquats
- 10 banded goodmornings
A1) Barbell hipthrust
- 10x4 set RPE 8
A2) Gående utfall med vikt
- 16x4 set RPE 9
B1) Barbell RDL
- 10x3
B2) Copenhagen plank
- 30/30sx3
C1) "Ståhl's core twist"
- 12x2 set
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.