Tryck på en rad för att bocka av den.
90 sekunder On / 30 sekunder off x 4 set
Roddmaskin / SkiErg
- 250–300 m (hårt tempo)
- Resten av tiden: max cals
- Burpee Box Jump Overs
- 8–12 reps (kontrollerat men pulshöjande tempo)
- Resten av tiden: steady pace
- Assault Bike / Cykel
- 15–20 cal (hårt men jämnt)
- Resten av tiden: lätt tempo
- KB Swing + Goblet Squat
- 10 KB Swings + 10 Goblet Squats
- Resten av tiden: fortsätt alternera tills 90 sek är slut
Totalt 32min (31m 30s)
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.