Tryck på en rad för att bocka av den.
A1) Strikt barbell press
- 4x4 set RPE 9
A2) Sup. pullups / excentrics / iso hold
- 4x4 set RPE 9
B1) Barbell row
- 4x3 set RPE 9
B2) Standing db press complex (båda sidor samtidigt) AHAP
- 4 front raise
- 4 lateral raise
- Max rep press
- x3
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.