Tryck på en rad för att bocka av den.
A1) Backsquat complex
- 2 backsquat
- 2 utfall fram
- 2 backsquat
- x4
A2) Weighted curtsey lunges
- 8x4 set RPE 9
B1) Goblet cyclist squat AHAP
- 10x3 set
- Straight into
- max rep vertical jump
B2) Copenhagen plank
- 30s/30s
- x3
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.