Tryck på en rad för att bocka av den.
För tid
- 400 m löpning/rodd/ski/800 m bike
- 10 Burpee over bar
- 20 Thruster 30/40 kg
- 30 Box jump
- 40 DB snatch 15/22,5 kg
- 30 Box jump
- 20 Thruster
- 10 Burpee over bar
- 400 m löpning
T.C 14 min
- Starta inte för hårt utan hitta ett tempo du orkar hålla, dela upp thrusters i lagom set, målet är ett jämnt tempo med en puls som inte går på max.
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.