Tryck på en rad för att bocka av den.
A1/ Close Grip Bench Press
- 4 reps x 4 set @80-85% av 1RM, RPE 8-8,5
A2/ Strikt Supinated pull up
- 4 reps x 4 set
Skalning: Negativa Sup. Pull Up / Supinated Iso Hold 20-30s/set / Supinated Ring Rows
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.