Tryck på en rad för att bocka av den.
Vecka 1 – Volymstart
- Intensitet: ~60 % 1RM / RPE 6
- Set/Reps: 3–4 set x 10–12 reps
- Syfte: Bygga basvolym, teknik, ”reps kvar i tanken” (3–4 reps).
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.