Tryck på en rad för att bocka av den.
A1/ Bench press (brett grepp)
- 10-12 reps x 2 set (no feet) @ ca60-65% av 1RM
- 8-10 reps x 3 set (conventional) @ ca70% av 1RM
A2/ dual db row
- 8-10 reps x 3 set AHAP
// Notera skillnaden i stabilitet och kraft i pressen när fötterna är i marken.
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.