Tryck på en rad för att bocka av den.
A1/ Deadlift
- 8-10 reps x 3 set @ 70% av 1RM, Rpe 7
A2/ Strikt pronated pull up / negative / hold
- 4-6 reps x 3 set
B1/ Renegade Row
- 10 reps x 3 set
- B2 Kb high pull
- 10 reps x 3 set
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.