Tryck på en rad för att bocka av den.
Intervall-wod
E90s x 6 (30 s vila mellan set)
- 14 s.a hang kb half snatch
Amrap (resterande tid)
- Burpee
Half snatch = du snatchar upp, men tar ner kettlebellen kontrollerat till front rack innan nästa rep, istället för att ”släppa ner” över huvudet.
Syfte:
- Bygga kraft och explosivitet i höften + skulderstabilitet via kettlebell-snatch. Förbättra anaerob kapacitet (att arbeta hårt trots hög puls). Träna uthållighet i hög intensitet med begränsad vila.
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.