Tryck på en rad för att bocka av den.
Amrap 12
- 20 walking lunges
- 5 chest to bar / 10 jumping chest to bar
- 10 sit ups
- 10 Loaded box step ups
Syfte:
En jämn distans-AMRAP där du jobbar konstant i 12 min utan att behöva stanna. Lunges och step-ups bygger uthållig benstyrka, chest to bar ger puls + rygg, och sit-ups ger andningskontroll.
- Målet: hitta ett tempo du kan hålla hela vägen.
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.