Tryck på en rad för att bocka av den.
Vecka 3 – Progression
- Intensitet: 75–80 % 1RM / RPE 7.5–8
- Set/Reps: 4 set x 6–8 reps
- Syfte: Muskeltillväxt (hypertrofi), närmare failure (1–2 reps kvar).
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.