Tryck på en rad för att bocka av den.
Amrap 28 min
- 1 Barbell complex*
- 10 sit up
- 2-4-6-8-10 etc
- Box jump over
- 200m löpning
- 5 Hang clean
- 3 front squat
- 2 shoulder 2 overhead
Öka 2 box jump over varje varv
Vikt: Ca 70% av 1RM i Press
Syfte: att bygga uthållig styrka och power i hela kroppen samtidigt som du utvecklar din arbetskapacitet över längre tid. Stångkomplexet tränar grepp, ben och överkroppstryck under fatigue, medan situps, box jump overs och löpning höjer pulsen kontinuerligt och skapar en jämn, uthållig intensitet genom hela 28-minutersperioden.
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.