Tryck på en rad för att bocka av den.
Vecka 4 – Heavy Volume
- Intensitet: 80–85 % 1RM / RPE 8–8.5
- Set/Reps: 4–5 set x 5–7 reps
- Syfte: Tunga set, hög mekanisk spänning, nära failure (1 rep kvar).
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.