Tryck på en rad för att bocka av den.
Amrap 12 min
- 14 s.a kb hang clean & jerk
- 10 box jump step down
- 8 jumping lunges
- 6 pull up
Pulszon: 3-4 Tröskel. Hög intensitet men ska inte övergå i mjölksyra overload
Syftet med denna WOD är att träna uthållig styrka och kondition runt tröskelpuls, alltså nära den högsta ansträngningsnivå där du fortfarande kan arbeta kontrollerat och hålla en jämn takt. Kombinationen av kettlebell-lyft, hopp och pull-ups utmanar hela kroppen och höjer pulsen snabbt, vilket förbättrar tröskeltålighet, explosivitet och arbetskapacitet över tid.
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.