Tryck på en rad för att bocka av den.
A1/ Bench Press (brett grepp, lillfinger ungefär vid ringen på räfflingen)
- 10 reps x 3 set ca 55-60% av 1RM
A2/ Single arm db row
- 10 reps/arm x 3 set
B1/ db Hexpress on bench
- 10 reps x 3 set
B2/ Alternating kb Press
- 5/5 reps x 3 set
Kontrollerad vikt - tänk volym och pump för tyngd
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.