Tryck på en rad för att bocka av den.
Emom x 3set (av 4 övningar) / 15s vila mellan set
- Total tid 12 min arbetstid / 15 min totalt
- 10 goblet squat
AMRAP Box step up
- 12 kb swing
AMRAP Burpee
- 15 sit up
AMRAP Jumping lunges
- 10 s.a kb snatch
AMRAP Box jump over
PulsZon5: Hög belastning
Syftet med denna intervall-WOD är att skapa hög och jämn puls, bygga metabol kapacitet och utveckla uthållig styrka i ben och core. Kombinationen av buy-in-reps och direkt övergång till AMRAP-arbete i varje station driver pulsen uppåt, ökar mjölksyratåligheten och tränar förmågan att hålla intensitet trots trötthet. Kort vila mellan seten förstärker den konditionskrävande effekten, medan övningarna undviker överbelastning av bröstet.
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.