Tryck på en rad för att bocka av den.
Team om 2
Amrap 30 min
- ’share anyhow’
- 10 burpee medball box get over
- 20 Wall balls 9/6kg
- 10 push ups
- 10 Back squat AHAP RPE 7
- 100 m Heavy farmers walk
Pulszon: 2-3 Distans
Ett 30-minuters distanspass i zon 2–3 där ni jobbar lugnt och kontrollerat. Fokus ligger på teknik, kvalitet och hållbara vikter snarare än fart. Teamformatet share anyhow gör att pulsen hålls jämn när ni varvar mellan burpees, wall balls, push-ups, back squats (RPE 7) och tung farmers walk.
Dela smart och låt back squat ta tid - här ligger dagens styrkefokus
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.