Tryck på en rad för att bocka av den.
A1) Frontsquat
- 4x4
A2) Bulgarian split squats
- 4/4x4
B1) Nordic hamstring curl (stång eller köra 2 och 2)
- 4x3 - 2s stop i ytterläge
B2) Excentric hip flexion på bänk (motvikt två tunga hantlar
- 8-12x3
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.