Tryck på en rad för att bocka av den.
Emom x 15
- Shuttle run 45-50 sekunder
- 10/10 s.a db push press
- Kb front rack march 45-50 sekunder
Syftet med WOD:en
- Den här EMOM:en är en ren intervall-WOD utformad för att driva upp pulsen snabbt och hålla den kvar i pulszon 4–5 under större delen av passet. Kombinationen av långa shuttle run-intervaller, ensidiga DB-push presses och KB front rack march skapar kontinuerligt flås, hög arbetsintensitet och tydlig bålaktivering – utan att belasta ländryggen med tunga lyft eller djupa höftböj - perfekt efter maxning i deadlift!
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.